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添加日期:2020-08-14 17:13
作者:365手机版
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  很多人戒掉了肉食,但是还会依然吃坚果类的小零食,认为这些不会对身体造成负担。坚果的确对人体有一定的好处,但是这些食物本身是含有脂肪的,并且脂肪含量较高,市面上其他的零食大多由于制作工艺的问题,热量也不会很低。因此就算戒掉肉食,这些小零食一样会造成脂肪的堆积,并且零食对身体的影响会更大,让身体的脂肪代谢失常、胰岛素抵抗,这样不仅仅是高血脂的问题,还会引起糖尿病。

  维生素D摄入不足,会出现关节疼痛、肌肉萎缩的情况。最严重的维生素D缺乏,会导致幼儿出现佝偻病,成人会出现软骨病。5.维生素E维生素E是一种强抗氧化剂,能够抑制脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的伤害。维生素E还能够维持正常的免疫力,特别是保护T淋巴细胞,适当补充维生素E可以提高身体的抗感染能力。长期缺乏维生素E时,体内的激素水平会受到影响,皮肤容易会变得暗淡无光,身体的新陈代谢也会变得缓慢。椰子汁。

  吃水果,长不长胖,时间点很重要,对于想要减肥的朋友来说,合理的建议是水果作为两个正餐之间的加餐,或者是饭前吃比较好。有研究表明[10],饭前吃水果,有利于提升饱腹感,而且降低接下来那一餐饭的18.5%(166千卡)摄入量。记得要吃新鲜的水果,而不是果汁或者果干,因为它们糖分过高,且损失了营养。图丨unsplash

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